alternatywne ćwiczenia

[...] tłuszczowa by Ellis http://www.sfd.pl/temat106623/ - Spalanie tłuszczu - zebrane informacje. by Megon http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - Spalanie tłuszczu by FLEX alternatywne metody treningowe: http://www.sfd.pl/temat154847/ - zbiór artykułów o HST by Kermit http://www.sfd.pl/temat164144/ - poradnik jak ułożyć własny plan HST (i nie [...]

[...] jeszcze sprawa treningow: obserwuje jak prowadzisz na sfd Studenta, jak prowadzisz Jarota i ich wyniki/postepy mowia same za siebie. tak myslalem zeby zabrac sie za 15-10-5 alternatywne progresje z Twojego arta, co o tym myslisz ? czy moze masz jakis ciekawy trening do zaproponowania ? tak wlasnie zastanawiam sie nad 15-10-5, widze jakie efekty [...]

[...] mase / Max130 http://www.sfd.pl/temat123556/ Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej / Khaine http://www.sfd.pl/temat164189/ Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe!!! / qazar alternatywne metody treningowe: http://www.sfd.pl/temat291668/ HARD CORE : PODWOJNA SAMOWOLKA ZAKRESOWA / WODYN http://www.sfd.pl/temat91102/ stopniowany trening [...]

[...] cale cialo 3 razy w tygodniu tymi samymi cwiczeniami. Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej. Ale to juz modzenie jest i nie polecam. Poczucie cwiczenia ze zbyt mala [...]

moze nie wszystkie te sa alternatywne do postawowych jednak są w kazdym razie "odmienne" to 1 napewno mozna uzyc jako alternatywne 1.Tu jedno z Arnolda ulubionych cwiczen na tric. Cel ćwiczenia: Pełne rozciąganie i rozwijanie mięśni tricepsów. Stosując to ćwiczenie możesz w bardziej bezpieczny sposób niż przy innych ruchach rozciągać [...]

[...] UWAGI: Jest to ćwiczenie alternatywne dla podciągania na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem. Szczególnie pomocne dla tych, którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w stanie wykonać ich [...]

[...] Mało która kobieta potrafi podciągać się na drążku, a co dopiero nachwytem. Pompki na poręczach też nawet z ciężarem ciala są niewykonalne dla wielu kobiet. Przydałyby się alternatywne wersje ćwiczeń dla osób, które nie potrafą dobrze technicznie wykonać tych ćwiczeń. Ja do nich należę i myślę, że wiele kobiet, które otworzą temat "Jak schudnąć [...]

[...] vacum? Przykład osoby która twierdzi że wykonuje brzuszki ze ściąganiem drążka w dół. Efekt zassanego brzucha niesamowity i powalający! Serie mieszane To jest tylko alternatywne rozwiązanie. Można czasem spróbować mieszać ćwiczenia na górne i dolne mięśnie brzucha. Poprzez zrobienie V-sit. Ja polecam robić jedynie 4 serie po 10-15 [...]

[...] czasem 5 podciagniec waskim nachwaytem i podchwytem mnie przerasta. o dipach i pompkach to nawet nie wspomne chociaz, udalo mi sie zbudowac ogolny szkielet tygodnia i alternatywne treningi w domu. mam w sumie sporo sprzetu, no cos z tego wykombinuje. aczkolwiek drazni mnie jeszcze to kombinowanie i chaotyzm. dlatego podjelam decyzje, ze [...]

[...] górną trzeba zrobić o własnych siłach. Temu służą półprzysiady. Jeśli zaczniesz robić je same, to faza dolna będzie dużo słabsza. Możesz zamienić przysiady na ćwiczenie alternatywne, np. wyciskanie nogami na suwnicy ukośnej - możesz tak dobrać rozstaw stóp i wysokość ich oparcia, by bólu kolana nie było lub go załagodzić. Gdyby to nie dało [...]

[...] mamy polozone rece w dloniach trzymamy sztange i wykonujemy ruch nadgarstkami w gore i w dol (sztange trzymamy podchwytem)- 2 serie - nie wiem jakie moze byc cwiczenie alternatywne wiec prosze o podanie mi jakichs przykladow >triceps: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poiomej waski uchwyt - 2 serie -wyciskanie francuzkie siedzac - gryf [...]

przywykroku (właściwie przysiadzie wykrocznym, bo to jest w rozpisce) To są dwie alternatywne nazwy tego samego ćwiczenia choć staram się schodzić z zadem jak najniżej; to nawet nie jest kwestia ciężaru - nawet bez lecę JAK lecisz? Opisz to. mam lepsze podparcie i łatwo mi jest trzymać równowagę GDZIE masz lepsze podparcie? Wykrok vel przysiad [...]

1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki Rozumiem, że to śniadanie...? dorzuć alternatywne źródło białka, bo jogurt to mało. Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze sniadanko moze byc ? Masz niskie BMI, na czczo przy takim stanie rzeczy spalisz i [...]

I tak wrocicie do HST. jasne, bo tak naprawdę, w głębi serca wszyscy tęsknią z HST i właśnie jego poszukują. W swojej ignorancji błądzą po bezdrożach planów treningowych a jedynie klasyczny HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne [...]

Wybralem juz trening. METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Bardzo dobry trening, kiedys juz go robilem. Na redukcje tez jak znalazl, cyt."-po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy!!! " Same podstawowe ćwiczenia, czeste [...]

[...] na lewą i prawą - to metoda Jason'a "Pitbull'a" Pasquale'a... Co prawda miałem wiadro z ryżem, bo piach był zbyt trudny dla mnie, ale ogólnie - lubię takie "alternatywne" sposoby treningu. Po 2 tyg zakończyłem ten trening.. Co do dostępnej w Polsce wiedzy odnośnie kettli - nie ma tego za dużo i jest drogo - trzeba to [...]

[...] sprawia mi problemy i mam duże wątpliwości czy wykonuję to poprawnie (na pewno nie;P), dodatkowo podczas ćwiczenia czuję kręgosłup i nie wiem czy to jest ok. Czy jest jakieś alternatywne ćwiczenie do tego? Może mogę wykonywać podnoszenie przy prostych nogach? Czy to tym bardziej nie jest wskazane ze względu na mój krzywy kręgosłup? (tak [...]

[...] na samych ciężkich ćwiczeniach? Może za jakiś czas zmienię mieszkanie i miejsce i problem dni treningowych zniknie bo będę trenował u siebie. Ale na razie klops. A może wybrać alternatywne progresje wodyna tyle, że okroiłbym z nich dzień 15-tek a robił tylko 10 i 5 żeby masa powoli szła a strzelić mocniej w siłę? Lub 5x5 skrócony do dwóch dni?

[...] Np. 4 serie...? 3. Obciążenia zwiększam mniej więcej co ok. 2 tyg lub inaczej jak czuję, że przyrosła siła. PRZYKŁADOWY ZESTAW CWICZEN: (Ukośnikiem oddzielone ćwiczenia alternatywne zamieniane co drugi dzień treningu, czyli co 4. dzień w kalendarzu) 1. MC / wiosłowanie - 6 serii po 10 powt. (albo 4 x 10?) A może lepiej tylko 3 serie [...]

[...] Wskazówek na mase / Max130 http://www.sfd.pl/temat218198/ - tkanka tłuszczowa / Ellis http://www.sfd.pl/temat97003/ - tłuszcze - odkładanie i spalanie / Tyka & dE^SiRE alternatywne metody treningowe: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN - zbiór artykułów / WODYN http://www.sfd.pl/temat154847/ - zbiór artykułów o HST [...]